哄自己睡覺
看到 Noa 在「如果你也這樣，我會覺得驚喜」文章中說到他有一個很特別的自我哄睡法，我覺得「哄自己睡覺」這個說法好有趣好貼切，也想要說說我自己的方式。
我是一個蠻好睡的人，雖然比較淺眠，但是要進入淺眠狀態並不困難，比如追個劇，就很容易睡著。🤣 不就只是一個老人嗎。
睡前儀式
有一些文章會說如果容易失眠，要分開「床」跟「工作」的地方，讓床就是睡覺的地方，大概就是連睡覺都要給自己一個儀式感吧。
我相信做一些睡前儀式是可以幫助入眠的，感覺有點類似動物訓練中的某些概念。
條件反射
動物訓練中有一個經典的理論，稱之為「條件反射」。
有一個著名的實驗：「狗看到食物會流口水。如果每次在狗看到食物前先搖鈴，久而久之，以後只要搖鈴狗就會流口水。」因為狗對搖鈴跟食物產生了連結。
所以想要哄自己睡覺，只要在每次睡覺前做一件事情，久了只要做這件事情就會想睡覺。其實也就像上面說的儀式感是一樣的意思。
我的哄睡方式，也是想一個特定的事情。有人說要讓腦放鬆才能睡著，所以應該不要去用腦。但每次都想一樣的事情，反而是幫助入睡的。我想這就跟聽搖籃曲和數羊是一樣的意思。就是說那個行為每次都能讓你睡著的話，就可以用這個方式來入睡。（如果你數羊從來就睡不著，就不適用，要找其他方式。）
我的腦中劇場
我所想的事情就是編故事。
應該是國高中開始愛看小說看日劇，就開始很喜歡在腦中編故事，起初可能是看了某些劇，覺得某些地方有我自己想要的發展方向，就會擅自在腦中把故事用自己的方式編下去。
我會在腦中編出角色的個性，然後利用看到的劇裡的劇情來延伸故事，心中是有對話的就像看劇那樣，我自己一人分飾多角下去演，有時候可能還會不小心講出來。常常這樣編，如果每次都要重新編人物有點麻煩，所以腦中有幾個特定的人物形象，以後看到一些喜歡的劇情，就會用這些形象直接下去編。
因為編故事都是在睡前，編著編著就會睡著，所以一次都只能編一小段，如果有時候很早躺下去還有點醒，就可以編比較久。或是很早醒來還有時間可以編故事我也會覺得好開心。
直到我有一次，因為某些事情會一直想而睡不著，我就很煩，叫自己要分心去想別的，然後我就開始編故事。雖然當下沒靈感要編什麼，但是因為畢竟編這麼久了，隨便還是能想個一段以前編過的來繼續，我發現竟然就睡著了，我才意識到原來這個已經成為了我的睡前儀式啊。
不害怕失眠
可能因為這個習慣，我後來發現能編很久故事也蠻好的，所以即使遇到奇怪怎麼好像有點亢奮睡不著的狀況，我也不會很擔心，反正這樣我就可以編很久的故事。有時候會分不清楚是睡著了在作夢，還是還在編故事。至少不用擔心會失眠，應該就是失眠最好的解藥吧。